受験シーズン突入していますね…！
受験生のみなさんへ、何かお役に立てたらな…
こんばんは！
忙しくても続けられる！
ワーママのリアルな台所から生まれた
カンタン調理法・ゆで汁アレンジ
ゆで汁マイスターの濱田雅子です。
今日ね、こんなメッセージをいただきました。
オンラインサロン：ゆで汁アレンジクラブに
ご参加くださっている
Yさんから、ご質問が…
「ゆで汁さん！こんばんは！
3日間東京のホテルに泊まり込みで
テストを受けに行くのですが、
ホテルでご飯は作れず、しかし…
コンビニのお弁当は嫌で。。
品川駅の近くに止まるのですが
そうゆう時はどんな食材を選んで
摂取したらいいでしょうか？」
Yさんは、とある資格の勉強をされている…
と伺っていたので・・
おぉ！ついに！その日が！
とね、
メッセージを見た瞬間から
ゆで汁、受験生母親モードですよ(笑)
地元を離れ、志望校の近くに前泊して
試験に臨む大学受験生にも
参考にしていただけたら… と思って
泊りがけの試験の時など、
普段と違う環境下でも
心身ともに穏やかに
いつも通りのパフォーマンスを
発揮できるアイテムを
・おやつ
というカテゴリで
ゆで汁さんなりに考えてみました。
受験生のお守りになるオヤツは…？
ゆで汁さんが、受験生の母親だったら
何を持たせて送り出すか…
ナッツ
一番に思いつくのは… やっぱりコレ！
小腹がすいたら…
ナッツ、食べとこ！
そう、とりあえずナッツでいいです。
様々な種類があるナッツ…
どれを！ということでなく
バランス良くミックスでいただくことで
カラダと頭を良き方向に働かせてくれる
満遍なくミネラル補給もできて
血糖値の上昇もゆるやかに。
コリコリとよく噛むことから
脳を活性化させることもできるし
タンパク質も食物繊維も豊富だから
本当に万能！
ぜひ、無塩の
ローストしただけの物を選んで
カバンに入れておきましょ♪
デーツ
ドライフルーツ全般、
おすすめではありますが…
（砂糖・酸化防止剤不使用のものね）
特に、デーツは美味しい♪
粒も大きくて、食べごたえもあるし
なんせ、とっても甘くて… 美味しい♪
甘いけど、血糖値も上がりにくいし
生きていく上で必須なビタミン・ミネラルが
バランスよく豊富に含まれているから…
本当におすすめ！
その他にも、
干し芋、干し柿とか
昆布
あの、出汁を取るような…
大きいものではなくて、、
いわゆる、おしゃぶり昆布というやつ。
日常的にも不足しがちな栄養素
ビタミン！ミネラル！
テストに向けて
しっかり頭を働かせるためにも
この２つの栄養素は欠かせない！
そして、カミカミと
咀嚼することで、頭にも刺激がいくし
口寂しさをやわらげることもできるし
あら、良いこと尽くめじゃない♪
ただし、おしゃぶり昆布系は
ソルビン酸や人工甘味料などの
添加物が使用されている物も多いので、
原材料表示は、しっかりチェックしてくださいね。
添加物の見分け方・原材料表示の読み方については
こちらをチェックしてみてね！
海産物くくりでもう一つ挙げるとするなら
小魚なんかも、もちろんおすすめです。
ただ、これも…
添加物がどの程度使われているかは
チェックすることが、大切かと。
良かれ！
と思っていたものが…
カラダにとってプラスに作用しなかったら
ちょっと残念だもんね。
これらのオススメ商品は、
メルマガで細かくご紹介していますので
ぜひ、ゆで汁マイスターのメルマガに
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と、ここまで書いて思いましたが…
普段のおやつも、
こんな感じで取り揃えていたら
小腹もカラダも満たされて
健康にも、美容にも、頭の回転にも
育ち盛りの子ども達にも、いいじゃない♪
受験って、特別なものだけど
試験を受ける以外の時間は
なるべく日常を保つことができたら
変な緊張もなく、良きパフォーマンスを
発揮できるんじゃないか… と思いました。
さて、いただいたご質問には
まだまだ答え切れていないので・・
