昨夜から、食欲が止まらない…
あ、わたしじゃなくて
3歳児のね。
こんにちは。
子ども想いのワーママ必見！
忙しい毎日でも
「家族の胃袋をつかむ」時短ごはん
動画で学べるゆで汁アレンジ講座 主宰
ゆで汁マイスターの濱田まさこです。
この週末は、
唐突にお友達と外食へ行くことに♪
保育園の外でお友達と
はじめてのお店で
いつもと違うハンバーグと、
黄色のふりかけごはん。
そのテンションの上がり方を見ながら
よっぽど楽しいんだなぁ～って、
しみじみ。
母も、他のママさん達と
話す時間は、なかなかないからね…
とっても有意義な時間でありました！
目次
ドン引きする過食のスタート
が、なぜか
そこから食欲が
そこから食欲が
止まらなくなったみたいで…
お店でも、5歳のお友達と
変わらぬペースでkidsプレートを
平らげた、3歳児。
帰ってくるなり果物をペロリ平らげ
動画撮影で作ってきたご飯もつまんで、
お父さんの味噌汁を飲み干し
今朝も、自分の分を食べきってから
お父さんの果物と朝ごはんの2/3を平らげ
7歳児の残したご飯も平らげ、
お昼頃用に残しておいた、おかずを見つけ
むいてない果物を野菜室の奥から探し出し
隠しておいた枝豆をみつけ…
ご満悦の図。
過食は、カラダの素直な反応！
見てるだけでも
軽くドン引きする食べっぷり…
普段からよく食べますが
ちょっとおかしいくらい食べてる。
どう見ても
お腹は、はち切れんばかりに
膨らんでいるのに (笑)
それでも、
ここまで食べても、
まだ何か足らない感じがするらしい…
そう、何か不足感…
喪失感を感じているみたい。
その感覚を…
埋め合わせたくて
食べ続けているような…
カラダが欲しいと思うものが
この瞬間、著しく足りてないことを
この子はただ素直に
感じているだけなのかも…
ふと、そう思ったら
彼女の延々と食べ続ける姿に
納得がいったんです。
えぇ… って
ドン引きするほど食べている姿に
合点がいったら、
後はカンタン！
食べたいんなら、とことん食べちゃえ！
その日のお昼は
汁ごと食べられる野菜のおかず。
青魚のおかず、生野菜も添えて。
ご飯にも、
雑穀をまぜたり、梅干しまぜたり。
お味噌汁も、もちろんゆで汁ベースで！
7歳児と、約束をしていたから
玄米粉のパンケーキまで添えて…
（家に残り物がたくさんあって、良かった…）
普段は、こんなにお昼からつくらないよ。
で、結局何が足りていなかったの？
彼女のカラダが
なんか足りない！！
って感じていたものは、
一体なんだったのか…
うん。
これはあくまでも
母の想像でしかないけれど
ミネラルなんじゃないかな… と。
どうしても、外食だと
ミネラルは不足する。
特に、チェーン店での食事だと…
添えの野菜を食べたって
その野菜に残っているのは
色素と食物繊維だけ
という可能性も高いし
何かの食材から
ミネラルを摂取できても…
吸収を妨げる添加物も
多く使用されていることが
容易に想像できるし。
甘い物を食べれば
その消化にミネラルは
どんどん使われてしまい
不足気味に拍車をかけていく。
という感じで考えていくと
外食でカラダに必要な栄養素って
やっぱり摂取しにくい。
3歳児は、
摂取できなかった栄養の不足感を
本能的に感じ取って
食べ続けていたんだと思う。
外食は悪い事じゃない。
お友達との時間は、
すごく大切。
制限しすぎて寂しい想いは
させたくない。
親同士が働いていると
一緒に遊べるタイミングが合う事って
なかなか難しい。
だから、
お友達と一緒にいられる時間は
できるだけ逃さないであげたい。
楽しい時間を一緒にすごせるなら
ファミレスでも、どこにでも
わたしは
楽しく食べに行こうと思う。
そうやって
とことん楽しんだら
家のごはんを、ちょっと整えてあげる。
・味噌汁を飲む
・梅干しを食べる
・生野菜、青魚
・胡麻や海苔、海藻をたっぷり
・白米じゃなくて、何か雑穀を混ぜる
・良質なオイルを食べる
・良質なオイルを食べる
整えるっていっても
難しいことは何もいらない。
お母さんが台所で
野菜を刻むところから調理したものなら
ひとまず良いと思う。
野菜が苦手なら
しっかり茹でてあげて
そのゆで汁を、飲み干せばいい♪
それだけで、
逃していたミネラルを、
しっかりと摂取できるから。
なんでもバランス。
そのバランスを、
昔は上手くとれなくて…
7歳児には寂しい想いも
ずいぶんとさせてきた
自戒をこめて…
