受験生におすすめオヤツ3選!

 

受験シーズン突入していますね…!
受験生のみなさんへ、何かお役に立てたらな…

 

 

 

こんばんは!

忙しくても続けられる!
ワーママのリアルな台所から生まれた
カンタン調理法・ゆで汁アレンジ

ゆで汁マイスターの濱田雅子です。

 

 

今日ね、こんなメッセージをいただきました。

オンラインサロン:ゆで汁アレンジクラブに
ご参加くださっている
Yさんから、ご質問が…

 

 

「ゆで汁さん!こんばんは!
 3日間東京のホテルに泊まり込みで
 テストを受けに行くのですが、
 
 ホテルでご飯は作れず、しかし…
 コンビニのお弁当は嫌で。。

 品川駅の近くに止まるのですが
 そうゆう時はどんな食材を選んで
 摂取したらいいでしょうか?」

 

 

Yさんは、とある資格の勉強をされている…
と伺っていたので・・

おぉ!ついに!その日が!

とね、
メッセージを見た瞬間から
ゆで汁、受験生母親モードですよ(笑)

 

 

地元を離れ、志望校の近くに前泊して
試験に臨む大学受験生にも
参考にしていただけたら… と思って

 

泊りがけの試験の時など、
普段と違う環境下でも

心身ともに穏やかに
いつも通りのパフォーマンスを
発揮できるアイテムを

・おやつ

・外食

・手元に置いておきたい食品&サプリ

 

というカテゴリで
ゆで汁さんなりに考えてみました。

 

 

 

 

受験生のお守りになるオヤツは…?

 

ゆで汁さんが、受験生の母親だったら
何を持たせて送り出すか…

 

 

ナッツ

 

一番に思いつくのは… やっぱりコレ!

 

小腹がすいたら…
ナッツ、食べとこ!

 

そう、とりあえずナッツでいいです。
様々な種類があるナッツ…

どれを!ということでなく

バランス良くミックスでいただくことで
カラダと頭を良き方向に働かせてくれる
満遍なくミネラル補給もできて
血糖値の上昇もゆるやかに。

 

コリコリとよく噛むことから
脳を活性化させることもできるし
タンパク質も食物繊維も豊富だから

本当に万能!

 

ぜひ、無塩の
ローストしただけの物を選んで
カバンに入れておきましょ♪

 

 

 

 デーツ

 

 

ドライフルーツ全般、
おすすめではありますが…
(砂糖・酸化防止剤不使用のものね)

特に、デーツは美味しい♪

 

 

粒も大きくて、食べごたえもあるし
なんせ、とっても甘くて… 美味しい♪

甘いけど、血糖値も上がりにくいし
生きていく上で必須なビタミン・ミネラルが
バランスよく豊富に含まれているから…

本当におすすめ!

 

 

その他にも、
干し芋、干し柿とか

 

 

 

昆布

 

あの、出汁を取るような…
大きいものではなくて、、

 

いわゆる、おしゃぶり昆布というやつ。

 

日常的にも不足しがちな栄養素
ビタミン!ミネラル!

テストに向けて
しっかり頭を働かせるためにも
この2つの栄養素は欠かせない!

 

そして、カミカミと
咀嚼することで、頭にも刺激がいくし
口寂しさをやわらげることもできるし

あら、良いこと尽くめじゃない♪

 

ただし、おしゃぶり昆布系は
ソルビン酸や人工甘味料などの
添加物が使用されている物も多いので、
原材料表示は、しっかりチェックしてくださいね。

添加物の見分け方・原材料表示の読み方については
こちらをチェックしてみてね!

 

海産物くくりでもう一つ挙げるとするなら
小魚なんかも、もちろんおすすめです。

ただ、これも…
添加物がどの程度使われているかは
チェックすることが、大切かと。

 

良かれ!
と思っていたものが…

カラダにとってプラスに作用しなかったら
ちょっと残念だもんね。

 

 

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と、ここまで書いて思いましたが…

普段のおやつも、
こんな感じで取り揃えていたら
小腹もカラダも満たされて

健康にも、美容にも、頭の回転にも
育ち盛りの子ども達にも、いいじゃない♪

 

 

受験って、特別なものだけど
試験を受ける以外の時間は

なるべく日常を保つことができたら
変な緊張もなく、良きパフォーマンスを
発揮できるんじゃないか… と思いました。

 

 

さて、いただいたご質問には
まだまだ答え切れていないので・・

続きを、書いていきますよ!

 



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